境界型ADHDサバイバーが世間で生きやすくなるための処方箋

毎日、パソコンに向かうたびに、思うんです。「もっと集中できたら」「もっと安心して作業できたら」「もっと自由に好きなドラマが観られたら」。私はADHD傾向があり、日々“情報の洪水”に翻弄されがち。そんな自分を少しでも助けたくて、タイムマネジメントやツールの工夫をしてきました。その中で意外にも効果を感じたのが、セキュリティ目的だけと思っていたVPN（バーチャル・プライベート・ネットワーク）。この記事では、VPNを「日常の困りごとを解決する道具」として、集中・安心・自由なネット生活の整え方をお話しします。 なぜ ...

「ブログを書きたい。でも時間がない」「構成がうまく思いつかない」「書き出しても途中で止まってしまう」――こんな悩みを抱えたことはありませんか？実はこれは特別なことではなく、情報発信を始めようとする多くの人が直面する“書けない”という壁です。 とくに、子育て中の主婦、現場が多いフリーランス、文章構成に苦手意識のある人（特にADHD傾向のある方）など、背景は違えども「書く時間が取れない」「文章を整理するのが苦痛」という共通の課題を抱えています。 こうした悩みに対して、近年注目されているのが「音声ライティング」 ...

こんにちは！ハルログです。 今日は、マーケ職に限らずビジネスマンとして最も使用頻度が多い関数の一つ「VLOOK UP関数」について使い方と覚え方について紹介していきます。 特に、私もそうなのですが、一回ググってその時はうまくいくのですが、別のシーンで使う必要が出てきたときになぜかうまくいかない・・・、使い方を忘れてしまった・・・ということが多発します。（それは私のＡＤＨＤ傾向も関係しているかもしれませんが・・・） そこで今回は、「VLOOK UP関数」をしっかり理解し、そして忘れないような覚え方をお伝えし ...

こんにちは！ハルログです。 今日は、私の働き方改革についての話をしていきます。働き方改革というと、何か画期的で革命的な万人に共通するようなすごい方法！を期待されるかもしれませんが、そうではありません。 なんせ、私自身が一般の人たちよりも仕事ができない（すぐ忘れる、抜ける、すっぽかすというポンコツなのです。）。 という、私のような方には非常に参考になる内容となっていると思いますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください＾ 課題：マルチタスクとスケジュール管理が壊滅的にできない はい、私の悩みはまさにこれ。色ん ...

私は音声入力でそのまま文章を作成する以外に、 音声を録音して、 それをGoogleドキュメントで自動書き起こしする方法もお勧めしています。 何がいいのかという部分については、 また別の記事で紹介をしますが、 今回は、Googleドキュメントで自動書き起こしする場合に、 音声をパソコンの中で鳴らす方法について紹介します。 Macではサウンドフラワーなど無料ソフトを使うことで、 できたりもするのですが、 今回の方法は、ウィンドウズでもMacでもどちらでも簡単にできますし、 やることも非常にシンプルで簡単なので ...

SNS広告でフォロワーを増やしたい。でも、Instagram、TikTok、X（旧Twitter）…結局どれが一番いいの？ こんにちは、ハルです。 企業のマーケティング担当として、そして今は個人のメディアを運営する立場として、この悩みには本当に時間を溶かしてきました。上司からは「CPA（顧客獲得単価）を抑えてフォロワーを増やせ」とプレッシャーをかけられ、個人事業主としては限られた予算をどの媒体に投下すべきか、来る日も来る日も管理画面とにらめっこ。 正直、情報が多すぎますよね。代理店の営業トーク、キラキラし ...

SNS広告の運用現場では、「広告を出す」だけで成果が出る時代は終わりを迎えつつあります。今では、CPA（顧客獲得単価）をどれだけ最適化できるか、そしてそれを実現するターゲティング設計や機械学習活用の精度こそが、成果を分ける大きな要因になっています。 本記事では、「SNS広告のCPA最適化とは何か？」という基本から、各媒体（Instagram／TikTok／Xなど）ごとの最適化精度の違いやオーディエンス設計の実践方法まで、テクニカルで現実的な観点から丁寧に解説していきます。 広告代理店での運用担当、マーケテ ...

SNS広告の効果を最大限に引き出すには、「どの媒体を、どの目的で使うのか」という戦略設計が不可欠です。Instagram、TikTok、X（旧Twitter）など主要なSNSには、それぞれ異なるユーザー層、特徴、アルゴリズムがあり、目的や商材によって最適な選択肢が変わります。 しかし多くの企業や個人事業主は、「とりあえず流行っているSNSに広告を出してみたけど、思ったような成果が出なかった…」という経験をしてしまいがちです。 この記事では、Instagram・TikTok・Xという3大SNS広告の戦略的な ...

SNS広告を使って「フォロワーを増やしたい」。そんなニーズを持つ個人や企業が年々増えています。でも実際に広告でフォロワーは増やせるのか？どのSNSが効果的なのか？コストや質の面でどんな違いがあるのか？ この記事では、Instagram・TikTok・X（旧Twitter）という主要3媒体におけるフォロワー獲得目的の広告運用にフォーカスして、「本当に効果があるのか？」というリアルな問いに対して、広告主の立場から中立的に解説します。 フォロワー数をただの“数”として追うのではなく、意味のある“資産”として育て ...

どうも、ハルです。 Web広告の運用に携わっていると、必ず一度は耳にするこの議論。「Google広告とYahoo!広告、結局どっちがいいの？」。クライアントから聞かれることもあれば、運用者仲間との会話で出ることもありますよね。 正直に言うと、僕もマーケティングの仕事を始めたばかりの頃は本気で悩みました。いろんな比較記事を読み漁っては、「なるほど、ユーザー層が違うのか…」「こっちの機能が新しいのか…」と一喜一憂していたものです。 でも、ある程度の予算を預かり、修羅場をくぐり抜け（笑）、運用経験を積んだ今なら ...

「転職したい。でも、今の職場には絶対にバレたくない…」 毎日子どもたちの笑顔に囲まれ、やりがいを感じる一方で、人間関係や労働環境に悩み、ふと転職が頭をよぎる。そんな経験、保育士さんなら一度はあるのではないでしょうか。 特に保育園という環境は、職員同士の距離が近く、保護者との関係性も深い、ある意味「閉鎖的な空間」です。だからこそ、「転職活動がバレたらどうしよう」「噂が広まって気まずくなったら…」という不安は、他の職種に比べて何倍も大きいですよね。 僕自身、ADHDの特性もあってか会社員に馴染めず、何度も転職 ...

どうも、ハル（https://twitter.com/haru_1212_M）です。 「先生、かっこいい！」「力持ちー！」なんて子どもたちに言われると嬉しい反面、保育の現場で「男」というだけで、良くも悪も目立ってしまう…そんな経験、ありませんか？ 僕自身、何度も転職を繰り返してきた過去があるんですが、会社という組織の中で「ちょっと変わったやつ」と見られることの息苦しさは痛いほどわかります。特に男性保育士さんは、女性が大多数を占める職場で、常に周囲の視線を感じながら働いているんじゃないでしょうか。 だからこ ...

転職したいけど、職場にバレるのが怖くて一歩踏み出せない…。 幼稚園やこども園という、子どもたちとの絆が深く、同僚や保護者との関係性も密な環境で働いていると、そんな風に悩んでしまいますよね。僕も会社員時代、特に遅刻や忘れ物が多いっていう自分の特性もあって、常に周りの目を気にしてビクビクしていました。「辞めたい」なんて言ったら、どんな風に思われるんだろうって。 特に教育現場って、「子どもたちのために」という言葉が絶対的な力を持つ、少し特殊な世界観がありますよね。だからこそ、「転職＝裏切り」みたいな空気感が生ま ...

「パートだから」「派遣だから」という立場で、次のキャリアを考えたいと思っても、周りの目が気になって一歩踏み出せない…。その気持ち、痛いほどわかります。 僕自身、ADHDの特性もあって転職を繰り返してきたからこそ、「今の職場にバレずに、もっと自分に合う環境を探したい」という気持ちはすごく共感できるんです。 特に保育士さんの世界は、職員同士の距離が近く、コミュニティが狭いからこその難しさがありますよね。扶養のこと、家庭との両立、短時間勤務…いろんな事情を抱えながら、もっと自分らしく働ける場所を探したい。でも、 ...

どうも、ハルです。 Qiitaで新しい技術のアウトプットをしたら、翌日なぜか先輩から「最近がんばってるねぇ（ニヤニヤ）」と声をかけられる。GitHubの草がいつもより生い茂っていたら、同僚に「転職準備っすか？」と冗談めかして言われる。 …いや、マジで心臓に悪いからやめてくれって話だよね。 俺自身、ADHDの特性もあって「うっかり」が多く、過去に何度もヒヤッとした経験がある。好きでやっている技術発信が、意図せず自分の首を絞めることになりかねない。この「見えない誰かに見られている感」、今の時代のエンジニアなら ...