境界型ADHDサバイバーが世間で生きやすくなるための処方箋

毎日、パソコンに向かうたびに、思うんです。「もっと集中できたら」「もっと安心して作業できたら」「もっと自由に好きなドラマが観られたら」。私はADHD傾向があり、日々“情報の洪水”に翻弄されがち。そんな自分を少しでも助けたくて、タイムマネジメントやツールの工夫をしてきました。その中で意外にも効果を感じたのが、セキュリティ目的だけと思っていたVPN（バーチャル・プライベート・ネットワーク）。この記事では、VPNを「日常の困りごとを解決する道具」として、集中・安心・自由なネット生活の整え方をお話しします。 なぜ ...

「ブログを書きたい。でも時間がない」「構成がうまく思いつかない」「書き出しても途中で止まってしまう」――こんな悩みを抱えたことはありませんか？実はこれは特別なことではなく、情報発信を始めようとする多くの人が直面する“書けない”という壁です。 とくに、子育て中の主婦、現場が多いフリーランス、文章構成に苦手意識のある人（特にADHD傾向のある方）など、背景は違えども「書く時間が取れない」「文章を整理するのが苦痛」という共通の課題を抱えています。 こうした悩みに対して、近年注目されているのが「音声ライティング」 ...

こんにちは！ハルログです。 今日は、マーケ職に限らずビジネスマンとして最も使用頻度が多い関数の一つ「VLOOK UP関数」について使い方と覚え方について紹介していきます。 特に、私もそうなのですが、一回ググってその時はうまくいくのですが、別のシーンで使う必要が出てきたときになぜかうまくいかない・・・、使い方を忘れてしまった・・・ということが多発します。（それは私のＡＤＨＤ傾向も関係しているかもしれませんが・・・） そこで今回は、「VLOOK UP関数」をしっかり理解し、そして忘れないような覚え方をお伝えし ...

こんにちは！ハルログです。 今日は、私の働き方改革についての話をしていきます。働き方改革というと、何か画期的で革命的な万人に共通するようなすごい方法！を期待されるかもしれませんが、そうではありません。 なんせ、私自身が一般の人たちよりも仕事ができない（すぐ忘れる、抜ける、すっぽかすというポンコツなのです。）。 という、私のような方には非常に参考になる内容となっていると思いますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください＾ 課題：マルチタスクとスケジュール管理が壊滅的にできない はい、私の悩みはまさにこれ。色ん ...

私は音声入力でそのまま文章を作成する以外に、 音声を録音して、 それをGoogleドキュメントで自動書き起こしする方法もお勧めしています。 何がいいのかという部分については、 また別の記事で紹介をしますが、 今回は、Googleドキュメントで自動書き起こしする場合に、 音声をパソコンの中で鳴らす方法について紹介します。 Macではサウンドフラワーなど無料ソフトを使うことで、 できたりもするのですが、 今回の方法は、ウィンドウズでもMacでもどちらでも簡単にできますし、 やることも非常にシンプルで簡単なので ...

「クライアントから“なんか、投稿と広告で言ってることがバラバラじゃない？”と指摘されたこと、ありませんか？」 ドキッとしたあなたは、きっと優秀なマーケターのはずです。日々のオーガニック投稿のエンゲージメントを追い、広告のCPAと睨めっこし、複数の指標を改善するために全力を尽くしている。僕もADHDの特性上、目の前のタスクに没頭すると周りが見えなくなりがちなので、その気持ち、痛いほどわかります。 個別のタスクに集中するあまり、いつの間にかアカウント全体の一貫性が失われてしまう。投稿担当者は「いいね」を稼ぐた ...

「X広告で集客できているはずなのに、なんだか反応が冷たい…」「売上は立つけど、フォロワーが増えないし、いいねも減った気がする」 そんな違和感を抱えながら、SNS運用を続けていませんか？ どうも、ハルです。 僕も会社員時代から含め、個人や企業のマーケティングに長く関わってきましたが、特に一人でビジネスを回しているフリーランスや個人起業家の方ほど、この「売上」と「フォロワーからの信頼」のバランスに悩むケースは多いです。 広告費をかければ一瞬売上は伸びる。でも、そのたびにアカウントの世界観が「広告色」に染まって ...

「今日もXの投稿、頑張って作ったのになんだか反応がイマイチ…」「思い切って広告も出してみたけど、問い合わせは全然増えないし、広告費だけが消えていく…」中小企業でSNS担当をされているあなたなら、一度はこんな悩みを抱えたことがあるんじゃないでしょうか。広報やマーケティングも兼務しながら、限られた予算と時間で成果を出さないといけない。上司からは「X、最近どう？」なんてプレッシャーもかかる…。正直、めちゃくちゃ分かります。僕も会社員時代、手探りでWebマーケティングを担当していた頃は、毎日数字とにらめっこしては ...

どうも、ハルです。 「X（旧Twitter）の運用、頑張ってるのになんか伸び悩む…」 「先月バズった投稿の再現ができない…」 「クライアントに『なんでこの投稿が伸びたんですか？』って聞かれて、上手く説明できない…」 こんな経験、ありませんか？僕も昔はそうでした。ADHDの特性なのか、物事の「なぜ？」や「仕組み」がわからないと、どうにも気持ち悪くて納得できないんですよね。「いいね」や「リツイート」の数に一喜 aujourd'huiして、完全に感覚で運用していた時期もありました。 でも、マーケティング担当者と ...

「なんであの人の投稿はあんなに伸びるのに、自分のポストは全然見られないんだろう…」 X（旧Twitter）を運用していると、誰もが一度はこんな壁にぶつかりますよね。渾身のポストが数いいねで終わってしまったり、有益な情報を発信しているつもりが、全く反応がなかったり。 僕も会社員時代、そして独立したての頃は本当に悩みました。毎日投稿してもフォロワーは増えず、「センスがないのかな」「自分には向いてないのかも」なんて、何度スマホを放り投げたくなったことか。遅刻や忘れ物が多い僕が、SNSの継続という壁にぶつかるのは ...

「DYM TECH（DYMテック）」――。最近、Web広告やSNSで見かける機会が増えたこのサービス名に、「一体どんなサービスなんだろう？」「ちょっと怪しい感じもするけど、実際どうなの？」と半信半疑になっている方も多いのではないでしょうか。 僕自身、個人事業主として独立し、今は企業のマーケティング担当として働く中で、数多くの転職エージェントやフリーランス向けのマッチングサービスを見てきました。だからこそ、こうした新しいサービスが出てくると、つい裏側を分析したくなる癖があります。 特にエンジニア向けのサービ ...

「どうして自分は、こんなに疲れやすいんだろう…」 周りのエンジニアが当たり前にこなしているマルチタスクや、飛び交うチャット通知、急な仕様変更の議論。そんな日常的な刺激のひとつひとつが、心の容量を少しずつ削り取っていく感覚、ありませんか？ 集中し始めると時間を忘れるほど没頭できるのに、一度ペースを乱されるとなかなか元に戻れない。人の声色や些細な言葉尻が気になって、レビューや会議の内容が頭に入ってこない。頑張りたい気持ちとは裏腹に、夕方にはもうヘトヘトで、自己嫌悪に陥ってしまう…。 僕自身、ADHDの特性と向 ...

「フリーランスエンジニアになれば、会社員時代のしがらみから解放されて、もっと自由に、もっと稼げるはずだ」 かつての僕がそうだったように、あなたもそんな期待を胸に独立した、あるいは独立を夢見ているのではないでしょうか。満員電車に乗る必要もなく、人間関係に悩むこともなく、自分のスキル一本で食べていく。それは確かに、エンジニアにとって魅力的な働き方です。 でも、現実はどうでしょう。 いざ独立してみると、「思ったように案件が取れない」「営業活動に時間を取られて開発に集中できない」「気づけば来月の収入がゼロの可能性 ...

「気づけば入社して、もう3年か…」 深夜のオフィス、モニターの光だけが煌々と光る中で、ふと我に返る。コードを書く手は間違いなく入社当時より早くなったし、複雑な要件も理解できるようになった。それでも、胸の奥でくすぶる漠然とした不安が消えない。 「自分は、このままでいいんだろうか？」 目の前のタスクをこなす日々。それはそれで充実しているけれど、3年という月日は、エンジニアとしてのキャリアを否応なく次のステージへと押し上げます。チュートリアル期間が終わり、これからは「自分自身の意思」でキャリアの舵を切らなければ ...

「プログラミングを学んだけど、一向に仕事に繋がらない…」「何社応募しても、書類選考すら通らない…」 そんな現実に、心が折れそうになっていませんか？「やっぱり実務経験がないとエンジニアにはなれないのか」と、一人で抱え込んでしまう気持ち、痛いほどわかります。 こんにちは、ハル（仮）です。僕自身、20代の頃は転職を繰り返し、ADHDの特性もあって「自分は社会不適合者なんじゃないか」と本気で悩んでいました。会社員という働き方に馴染めず、Web制作やSNS運用のスキルを武器に一度は独立。今はその経験を活かして、企業 ...