ADHDで仕事が続かない…そんな人に向けたキャリアの築き方｜向いてる職場・転職戦略とは？

「どうしてまた仕事が続かなかったんだろう」
そんなふうに、落ち込んでしまう夜はありませんか？

自分なりに頑張っていたのに、ミスを繰り返してしまう。
周囲と比べて段取りが遅く、忘れ物や遅刻で評価も下がる。
――ADHDの特性を持つ人にとって、会社員として「普通に働く」こと自体がとても高いハードルに感じられることもあります。

けれど、あなたの「生きづらさ」は、あなたのせいではありません。
合っていない職場で、無理をしてきただけかもしれません。

この記事では、ADHDの特性を持つ人が、自分に合った仕事・職場と出会うためのヒントや転職戦略を紹介します。
社会から求められる「型」ではなく、あなたの「強み」を活かす道を一緒に探していきましょう。

ADHDの人が仕事を続けづらい理由｜「努力不足」ではない現実

ADHD（注意欠如・多動症）を持つ人にとって、一般的なオフィスワークやチームワーク中心の働き方は「苦手」が顕在化しやすい環境です。これは個人の努力不足ではなく、脳の特性によるものであり、構造的な「合わなさ」があるのです。

■ よくあるつまずきポイント

• 期限やルールを守るのが苦手
  → 期日を忘れてしまったり、細かい手順に従う作業で混乱してしまうことが多い。

• ケアレスミスが多い
  → 繰り返しの作業や数字チェックなどで「集中力が飛ぶ」場面が増え、評価が下がりがち。

• 周囲との調和が取りづらい
  → チーム作業や会議で話が脱線したり、空気を読むのが苦手とされて誤解される。

• 刺激が足りないと極端にやる気が出ない
  → 興味関心が持てない業務には集中力が続かず、他人からは「怠けている」と見られやすい。

■ 頑張っても報われない環境が、心を削る

ADHDの特性を持つ人が会社で働くと、「ちゃんとやってるのに評価されない」「なぜか怒られることが多い」といった理不尽さを感じやすくなります。自信を失い、転職を繰り返したり、会社員としてのキャリアそのものを諦めたくなる人も少なくありません。

しかし、これは決してあなたのせいではありません。
問題は、「あなたに合っていない環境で働いていること」です。
つまり、「向いてない職場」から、「向いている職場」に出会えれば、話は大きく変わってくるのです。

ADHDの特性を活かせる職場とは？｜向いている働き方・職種の具体例

ADHDは「欠点」ではなく、「特性」です。
つまり、合わない環境では弱みとして出ますが、合う環境ではそれが「強み」として発揮されるのです。

ここでは、ADHD傾向のある人が向いている職場環境や職種の例をいくつかご紹介します。

■ 向いている環境の特徴

• 裁量がある仕事
  → マニュアル通りに動くより、自分で考えて行動できる環境のほうが、自由度が高くて合いやすい。

• 変化がある仕事
  → 毎日同じ業務ではなく、新しい刺激やタスクの切り替えがある仕事は、集中力が続きやすい。

• 個人プレーが許される仕事
  → チームでの協調よりも、成果主義や自分のやり方で進められる環境のほうがストレスが少ない。

• リモート・在宅ワークが可能
  → 自分のペースで集中できる環境は、感覚過敏や人間関係のストレスを回避できる。

■ 向いている職種の例

■ 「自分を責める転職」から「自分に合う職場を選ぶ転職」へ

かつては「また辞めたら…」と転職に後ろめたさを感じていたかもしれません。
けれど、ADHDの特性を理解した今なら、転職は「逃げ」ではなく「戦略」です。

あなたに必要なのは、「合ってない場所で頑張る」ことではなく、
「合う場所で自然体で成果を出す」ことです。

そのためには、自分で求人を探すのではなく、
「自分の特性を理解した上で、スカウトされる」という新しい転職のかたちも選択肢になります。

スカウト型転職サービスがADHDに向いている理由｜向いてる人ほど自分で探さない

「求人を探すだけで疲れてしまう」
「どれも同じに見えて、応募する気力がわかない」
そんな感覚に覚えがあるなら、それはあなたが「転職サイトという仕組み自体」に向いていないだけかもしれません。

実は、ADHDの特性を持つ人ほど、受け身の方が力を発揮しやすいという傾向があります。
だからこそ、自分から応募するスタイルではなく、“スカウトされる”スタイルの転職が向いているのです。

■ リクルートダイレクトスカウトとは？

リクルートダイレクトスカウトは、大手リクルートが運営する【ハイクラス特化型のスカウト転職サービス】です。

• 登録は無料、職務経歴やスキルを入力するだけ

• 企業やヘッドハンターから「あなた」に直接オファーが届く

• 年収600万円〜1,000万円超の求人が中心

• 選考はヘッドハンターが並走してくれるため、主導権が奪われにくい

ADHDの方にとって、「待っていれば声がかかる」というシステムは、
精神的な負担を大幅に減らしてくれるだけでなく、自分では気づかなかった強みを発見するきっかけにもなります。

■ なぜADHDにスカウト型が向いているのか？

■ AIによる求人レコメンドで“刺さる提案”が届く

リクルートダイレクトスカウトでは、AIが職務経歴やスキルセットをもとに、あなたに合った求人をレコメンドしてくれます。
これはADHDの人にとって特にありがたい機能で、「選ぶ」よりも「選ばれる」方が判断しやすいという傾向を後押ししてくれます。

■ ヘッドハンターとの相性が悪ければ交代も可能

また、登録後に提案してくれるヘッドハンターが合わないと感じた場合でも、別の担当者に変更できるため、無理に合わせる必要もありません。
ここにも、「自分に合った環境を選ぶ」ための自由度があります。

ADHDの人が転職で成功するために｜失敗しない転職活動のポイント

転職活動は、ただでさえ心身に負担がかかるプロセスです。
とくにADHD傾向のある人にとっては、情報整理や同時進行での進捗管理が難しく、「転職活動そのものがつらい」と感じることも多いでしょう。

けれど、ポイントさえ押さえれば、過度に疲弊せず、自分に合った会社と出会うことは十分可能です。ここでは、失敗しないための工夫をいくつか紹介します。

敷居が高そうでも、まずは登録してみる

「ダイレクトスカウトって敷居高そう…」
そう思っている方こそ、まずは一度登録してみることをおすすめします。

「ダイレクトスカウトは敷居が高いイメージだったけど、登録してみれば普通にオファーは来る。イメージだけで敬遠してる人はまず登録してみるべし。」

実際に使った方の声にもあるように、登録するだけで“知らなかった可能性”が見えてくるのは大きなメリットです。

ユニコーン企業・デジタル系求人がADHDと相性◎

ダイレクトスカウトで届く求人の多くは、伝統的な大企業というよりも、急成長中のユニコーン企業やWeb・デジタル系スタートアップが中心。これが、ADHD傾向を持つ人には非常に相性が良いといえます。

「昔ながらの大企業よりもユニコーン企業が多い印象。デジタルやWeb系の求人は質が高い」

ADHDの人は、「しきたり」や「年功序列」「形式重視」といった文化に強いストレスを感じやすい傾向があります。
その点、スタートアップやクリエイティブ企業は以下のような点で適性が高いのです。

• 役職や社歴より、成果・スキルが評価される

• 自由な働き方・裁量がある

• 縦割りよりフラットな文化

• 一人ひとりの強みに柔軟に対応してくれる社風

特に、クリエイティブ・Webマーケ・UI/UX・動画制作・SNS運用などの領域では、「興味のあることに爆発的な集中力を発揮できる」というADHDの強みが活かされやすくなります。

他社と比べて「量より質」で勝負できる

ビズリーチやミイダスなどの他のスカウト型転職サービスと比べても、ダイレクトスカウトは求人の**“質”で勝負している**印象があります。

「ビズリーチも使っていたけど、求人の質はダイレクトスカウトのほうが良かった気がする。数は多くないけど、しっかりした企業が多い」

気になる求人だけに絞って応募できるので、「全部に目を通して疲れる」「応募だけで消耗する」といった転職活動のストレスも最小限に抑えられます。

応募しなくても“備え”になる

「実際に数社面接受けて、結局入社までは至らなかったけど、登録しておいて損はないと思う」

これは非常に重要なポイントです。
転職しないとしても、“声がかかる”という安心感があるだけで、今の職場での心の安定にもつながります。
登録だけでも、あなたの強みを見直すきっかけになります。

あなたの「強み」は、きっと誰かが必要としている

仕事でうまくいかないたびに、「自分は社会に向いていないのでは」と思ってしまう。
ミスをするたびに、自己嫌悪に陥ってしまう。
──ADHDという特性は、ときに社会の“普通”とぶつかって、あなたを否定してくるように感じさせます。

でも、少しだけ視点を変えてみてください。
「自分に合っていない環境にいた」だけだとしたら？
そして、あなたの特性を“強み”として見てくれる会社が、実はもう存在しているとしたら？

あなたは「使えない人間」なんかじゃありません。
たまたま、これまで「使いづらい場所」にいただけです。

スカウト型の転職サービスは、「今のあなた」を必要としてくれる企業から声がかかる仕組みです。
自分で何百社も検索して、自己PRをして…という負担から離れて、
もっと自然体のまま、「評価される転職」が実現できる可能性があります。

自分に合った職場で、自分らしく働く。
そんな当たり前の未来を、諦める必要はありません。

まずは、登録という小さな一歩から始めてみてください。
あなたの「強み」は、まだ出会っていない誰かが、きっと待っています。