ADHDでも働きやすい求人はある？｜“環境”から探すIndeed活用術

「自分、社会不適合なんじゃないか…」

ADHDの診断や特性を抱えている人にとって、会社で働くという日常は想像以上にストレスフルです。周囲に迷惑をかけたくない一心で、何度もメモを取り、繰り返し確認して、それでも遅刻・忘れ物・集中切れは止められない。

そんな自分を責め、転職を繰り返してしまう人も少なくありません。

でもそれは、“あなたが悪い”のではなく、“環境が合っていなかった”だけ。

本記事では、ADHDの特性を理解しつつ、自分にとって働きやすい「環境」から求人を選ぶ方法と、求人検索サービス「Indeed」をどう使いこなせばいいのかを詳しく解説していきます。

ADHDの働きづらさは“自分のせい”じゃない

特性に合わない職場が「自己否定感」を生む

多くのADHD傾向のある人は、「普通」に働くことに苦しさを感じています。マルチタスク、常に変化する指示、雑音の多いオフィス、曖昧なルール――そうした“当たり前”の職場が、自分にとっては地雷原になりかねません。

実際に、ADHD当事者の離職理由としてよく挙がるのが「ミスの多さを責められる」「職場のスピード感についていけない」「自分だけが怒られている気がする」といった、環境からくるプレッシャーです。

この段階で多くの人は「自分がダメなんだ」と思い込んでしまい、転職を繰り返すごとに自信を失っていきます。

でも実は、あなたの能力に問題があるわけではありません。
問題なのは“職場の設計”が、あなたの特性に合っていないこと。

向いているのは“仕組み”が整った環境

ADHDの特性を持つ人にとって大切なのは、「人間関係」よりも「仕事の仕組み」です。

• 指示が明確である

• 業務に一貫性がある

• 音や会話に邪魔されにくい

• 適度に“ルール”が決まっている

こうした環境に身を置くだけで、パフォーマンスが大きく変わります。逆に、曖昧で属人的な職場、変化の激しい現場、常に人と話し続けなければならない職種は、知らず知らずのうちにあなたを追い詰めてしまう可能性があるのです。

ADHDでも快適に働ける職場の共通点とは？

ADHDの人が「働きやすい」と感じる職場には、いくつかの共通する特徴があります。それは、仕事内容そのものよりも、業務の進め方や職場環境の“設計”にあります。ここでは、実際にADHD傾向のある人が「長く続いた」と語る職場の特徴を、具体的に紹介します。

マルチタスクが少ない

ADHD傾向のある人にとって、同時並行の業務は認知負荷が高く、パフォーマンスが下がりやすい要素です。「これやって」「あれもお願い」「あとでこれも追加で」といった職場では、頭の中がパンクしやすく、ミスや混乱の原因になります。

むしろ向いているのは、一つの業務に集中できる“シングルタスク型”の仕事です。

例えば、

• 工場での単純作業（ライン作業、部品検査）

• データ入力・スキャン業務

• 商品撮影や画像処理
  など、作業の流れが決まっていて、急な割り込みや変更が少ない業務は、安心して集中力を維持しやすい傾向にあります。

柔軟な時間・人間関係の選択肢がある

ADHDの特性上、「朝が極端に弱い」「一定時間集中すると疲れがどっと出る」「人との関係性に強い不安を感じる」といった状態が起こることもあります。こうしたリズムに対応できない職場だと、どれだけ仕事内容が良くても継続が難しくなります。

そのため、

• フレックスタイム制

• 時短勤務・シフト制

• メールやチャットで完結する業務体制

など、時間とコミュニケーションに自由度がある職場は、非常に相性が良いです。とくにフルリモートワークは、自己管理に課題がある人には向き不向きがありますが、ルールが明確な業務であれば快適に働けることもあります。

個室・在宅・静かな作業環境がある

ADHDの中でも、音・光・匂い・人の動きなどの感覚刺激に敏感な人が多くいます。オフィスで隣の人のキーボード音が気になって仕事に集中できない、頻繁な電話対応で思考が切れる、などの悩みは珍しくありません。

そのため、

• 個室型の作業スペース

• ノイズキャンセリングイヤホンOKな環境

• 在宅勤務が可能な業務（事務、クリエイティブ系など）

こうした“静かな空間”を確保できる職場を選ぶことで、ミスの減少・ストレスの軽減・生産性の向上が見込めます。

Indeedを“環境軸”で使いこなす検索テクニック

ADHD傾向のある人にとって、「仕事内容」よりも「職場環境」が働きやすさのカギになります。そこで大切になるのが、Indeedで“環境条件”を重視した検索を行うことです。

以下では、ADHD特性に合った職場を見つけるための具体的な検索キーワード例・使い方のコツ・求人情報の見方を紹介します。

困りごとに応じて検索キーワードを変える

「自分に合った仕事がわからない」と感じたときは、まず自分の困りごとや苦手な状況を棚卸しするのがおすすめです。以下のように、困りごとをキーワードに変換して検索してみましょう。

このように、自分の課題を環境キーワードに変換すると、求人の選び方がグッと具体的になります。

「職場の雰囲気」や「定着率」が見える求人文の読み方

Indeedでは、求人文の中にもヒントがあります。以下のような記述がある求人は、ADHD傾向の人にとって働きやすい可能性が高いです。

◆ チェックすべき文言例

• 「わからないことはすぐ聞ける環境です」

• 「一人で黙々と作業するのが得意な方歓迎」

• 「ルールが整っていて仕事の流れが明確」

• 「残業ほぼなし」「ノルマなし」

• 「スタッフ同士の距離感は適度で安心」

逆に、

• 「マルチタスク能力必須」

• 「フットワーク軽く、柔軟な対応が求められる」

• 「ハードワークでやりがいあり」

といった表現は、ADHD傾向の人には刺激が強い可能性があるため、慎重に見極めましょう。

検索条件は“保存”してラクに運用する

Indeedでは、条件を絞り込んだ検索結果を保存しておくことが可能です。
たとえば、

• 「在宅勤務 × 事務 × 未経験OK」

• 「ルーチンワーク × フルタイム × 研修あり」

など、自分に合った条件を保存しておくと、新着求人が出たときに通知が届き、検索の手間が省けます。“毎日探す”のではなく“自動で届く”仕組みにしておくことで、ストレスなく転職活動が継続できます。

ADHD特性とマッチしやすい職種とは？

仕事の種類は世の中に無数にありますが、ADHDの人にとっては「向いていない仕事」で消耗し続けるより、自分の特性が活かせる職種を選ぶ方が圧倒的に長く・安定して働けます。

ここでは、特性別にどんな職種が合いやすいのかを解説します。

一点集中が得意な人に合う仕事

ADHDの人は、興味のあることには深く没頭できる“過集中”の特性を持つ場合があります。逆に、同時並行の業務や次々と指示が飛んでくるような職場では集中力が途切れがちです。

そんな人には、以下のような“ルーチン型・単一タスク”の仕事が向いています。

• 倉庫内作業（仕分け・検品・梱包）

• 工場の製造ライン（パート・契約含む）

• データ入力やスキャン作業

• Webライティング・画像処理（在宅も可能）

このような職種は、業務内容が明確で突発的な対応が少ないため、安心して集中しやすい環境です。

人と話すのが得意／テンポ感が好きな人向け

一方で、じっと座って作業するよりも、動きながら仕事をするほうが合っているADHDタイプの人もいます。
その場合は、以下のような職種が合いやすいです。

• 配達ドライバー（時間管理＋単独行動）

• 販売・接客（人と話すのが得意なら）

• 飲食店ホール業務（テンポの速さが心地よい人向け）

• 清掃スタッフ（ルートが決まっていて集中できる）

注意点としては、「臨機応変さ」が求められる場面が多い職場もあるため、仕事内容が明確に定型化されている求人を選ぶことが大切です。

創造力が強い／自分の裁量で動きたい人向け

ADHDの中には、独創性・発想力・直感力が突出しているタイプもいます。このタイプの人には、ある程度自由度があり、自分のペースで成果を出せる職種が向いています。

• Webデザイン／動画編集

• ブログ運営／アフィリエイト

• SNS運用／広報・マーケティング補助

• フリーランス的業務委託（ライティング・撮影など）

こうした仕事は、スキルや経験を積めば在宅勤務・業務委託としてのキャリアも築きやすいのが特徴です。

💡ワンポイント：自分の特性を“言語化”しておこう

どの職種を選ぶにしても、面接や応募書類で「なぜこの仕事に応募したのか」を問われます。

そのときに、「ADHDの自分でも無理なく続けられそうだったから」「過去の仕事ではこういう点で苦労したので、それが起きにくい仕事を選んだ」など、自分の特性を素直に言語化できるとミスマッチを減らせます。

Indeedの便利な機能と注意点

ADHD傾向のある人が無理なく転職活動を続けるには、「情報の見やすさ」「応募のしやすさ」「自動化」が重要な要素です。Indeedには、これらのポイントを押さえた機能が多数あり、“働きやすい環境”に出会うためのツールとして非常に相性が良いといえます。

ただし、万能というわけではなく、注意すべきポイントや補完したい情報源もあります。ここでは、ADHD当事者がストレスなくIndeedを活用するための具体的なコツを紹介します。

1. 条件保存・スカウト・通知機能を使って“受け身でも探せる”仕組みを作る

転職活動が長引くほど、検索→応募→不採用のサイクルで疲弊してしまう人も少なくありません。そこで有効なのが、検索条件の保存とアラート機能です。

🔹 できること

• 「在宅勤務 × 軽作業 × 週3」など、自分に合う条件を保存

• 新着求人が出たら自動でメール通知

• プロフィールを入力しておけばスカウトも届く

これにより、自分から常に検索しなくても情報が入ってくる“受け身型”の転職活動が実現できます。
とくにADHDの人は、やる気や集中力に波があるため、調子が良いときだけ応募するペースでもOKです。

2. 求人票の記載にムラがある点に注意

Indeedの求人票は企業が自由に投稿しているため、詳細な情報が書かれている企業と、ほとんど情報がない企業が混在しています。

💬 注意すべき点

• 「仕事内容」が曖昧 → 実際はマルチタスクな可能性

• 「職場環境」の記載が一切なし → 入ってみないとわからない

• 「やりがいのある職場です」だけ書かれている → ハードワークかも

記載内容が少ない企業は、環境が整備されていないリスクもあるため、「気になる」だけに留めて、応募は慎重に検討しましょう。

3. 口コミサイトを併用しよう（openwork・転職会議など）

求人票だけでは判断できない情報は、口コミサイトを補助的に使うのが効果的です。

確認できるポイント

• 職場の雰囲気（静か／体育会系／フラットなど）

• 上司のタイプ（管理型／放任型／ケア重視型）

• 障害への理解や配慮（経験者投稿）

ADHD特性を持つ人にとっては、仕事内容以上に「どんな人が多いか」「どんなルールがあるか」「ミスへの許容度があるか」などが重要です。この部分はIndeedの求人票にはほとんど書かれていないため、外部リソースとの併用が鍵となります。

4. 「障害者雇用」と「環境に配慮された求人」は違う

よく混同されがちですが、障害者雇用の求人＝働きやすい職場というわけではありません。むしろ、仕事内容が極端に限定されたり、賃金が低く抑えられていたりするケースもあります。

本記事で紹介しているのは、“ADHDという個性を持ちながらも、一般枠で働ける”環境を見つける方法です。
そのため、障害者雇用に頼らなくても、自分の働きやすさにマッチした職場を見極める検索力を育てることがゴールになります。

「働きづらさ」から解放される職場を見つけるには

ADHDという特性を持ちながら社会で働くのは、時に「泳げないのに深海に落とされたような苦しさ」を感じることもあります。でも、それはあなたが“能力がない”からではなく、あなたに合った“水の温度”や“浮き輪”がなかっただけです。

今は、かつてよりもはるかに多様な働き方が選べる時代です。自分の特性や苦手を隠して無理に“普通”を装うのではなく、「こういう環境なら、自分はちゃんとやれる」ことを知ること、そして選ぶ力を持つことが、あなたにとっての働きやすさに繋がります。

“人に合わせる”をやめる勇気

これまでの職場でうまくいかなかった経験は、きっと自分を変えようと頑張ってきた証です。でも、変えるべきは「自分」ではなく「環境」かもしれません。

• 朝が苦手なら、時差出勤できる職場を選べばいい

• ミスが多いなら、仕組みで補える仕事を選べばいい

• 雑音に弱いなら、静かな環境を優先すればいい

あなたにとって必要なのは、“無理を重ねて他人と同じになること”ではなく、“自分が無理せず成果を出せる場所を選ぶこと”です。

検索の工夫が、人生を変える第一歩になる

Indeedは、ただの求人検索サイトではありません。
使い方次第で、「生きやすさを手に入れるツール」になります。

• 自分の苦手を見つめ直して、それに合ったキーワードで探す

• 条件保存やアラート通知で、探し疲れを避ける

• 求人文の読み方を工夫して、職場の空気を想像する

• 外部の口コミで不安を減らす

たったこれだけの工夫でも、“なんとなく応募して、なんとなく失敗する”転職から脱却できます。

あなたに合った仕事は、きっと存在しています。
その可能性に出会うために、環境から仕事を探すという視点を、ぜひ持ってみてください。